dzien nie

[...] - zawsze mi imponowalo, ze kobiety biora sie za takie sporty, ja nigdy nie mialam odwagi. Gram na flecie i boje sie wszelkich kontuzji rak:))) dlatego tez, gdy mam kiepski dzien i lapie dola, a kolano boli, jak nie wiem co, to pocieszam sie, ze moglo byc gorzej, bo moglam polamac sobie palce:)))) tak wiec nie ma tego zlego, nie?:))))) Zmieniony [...]

Pomimo długiego oczekiwania nie ma nadal odpowiedzi więc pozwolę sobie odświeżyć temat... Szamałem z tego wszystkiego Methandienone (Różowe tabsy) razem z Omnadrenem 250 Zacząłem ją szamać po czterech strzałach omki po 3 - 4 dniach gwałtownie skoczyła mi siła w ciągu 2 tygodni zrobiłem 25kg na sile i 7kg masy przed jej spożyciem (na samej omie) [...]

Dzięki ;) Dzisiaj poszły barki i 3 dzień na keto. Brak ww daje się we znaki nie mam mocy wgl mam nadzieje że niedługo to minie. Po barkach było 10 min interwałów 35:25 sprint/marsz. Barki: - wyciskania sztangi z klatki 15/12/10/8/10/12/15 53/58/63/68/58/53/48 kg -Podciąganie wzdłuż tułowia 4x15-12 41kg - unoszenia na boki 4x15-12 9kg - [...]

adzik123 - dzięki :) Minęły ponad 3 tygodnie, widzę postęp w lustrze, w używanych obciążeniach i w samopoczuciu :) Jestem bardzo ciekaw jak wyjdą pomiary na początku grudnia, ale myślę, że jestem w stanie zrealizować plan, który napisałem na początku - zejść ok. 4% body fat i nabrać trochę masy mięśniowej w 2 miesiące. Zmiany w obciążeniach: Nogi [...]

[...] Rower 38 min, 9,74 km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 120b/80t/120ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-06-02 zielsko: brokuł, ogórek, rzodkiewka, pomidor, marchew popitka: kawa, woda, zielona herba prochy: o3, D3, [...]

[...] na 80kg ale nawet nie drgnęło z podłogi }:-( + praca domowa - obwód 1/+60 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 120b/60t/120ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-06-12 zielsko: brokuł, ogórek, pomidor popitka: kawa, woda, zielona prochy: o3, beta-karoten, ZMA, cynamon, [...]

[...] samym dniu co bijesz propa wbijasz też HCG, propa w dawce 100mg co drugi dzień) 3 dni po ostatnim strzale propa i HCG zacznij jeść SERMY (1 tab tamoxifenu + 1 tab clomidu dziennie przez jakies 3 lub 4 tygodni) ja bym tak zrobił ale poczekaj jeszcze na opinie kogoś bardziej doświadczonego Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2013-04-14 17:08:17 [...]

Skoro masz słabą diete to wątpie abyś w ciągu 1 sesji treningowej dał radę trenować wszystkie partie mięśni,a inwestowanie w jedzenie w dn treningowy i dzien po nie ma sensu,dlatego,że duże grupy mięśniowe potrzebują więcej czasu na regeneracje, bez odpowiedniego odżywiania po 1: masy nie będziesz miał, po 2 po co trenowac skoro i tak marne skutki [...]

[...] raz to samo tylko musze sie nauczyc czytac ze zrozumieniem:D Exe tez zle bralem, napiales 3,4 dni i potem po jednej co 3 dni. Ja bralem po pol. Dobra moja zamula:/ Czyli teraz tak Etadron 3,4 dni po jednej tab potem co 3dni cala tab (25mg) Dostinex pierszy dzien cala tab potem co 5 dni pol tab (0.5mg) Tak poleciec czy cos zmienic?

Nie jestem specjalista ale dieta powinna być urozmaicona(ryz, kasza itp) jak będziesz jadł dzien w dzień pół kilo owsa to organizm przestanie go przyswajac tak dobrze.

Dzień 31, dietka trzymana. Z tym cardio muszę jeszcze przemyśleć, za jakiś czas zabieg, na czas przerwania treningów i tak będę musiał obniżyć trochę ilość spożywanych kalori, jeśli teraz zacznę dodawać aktywność to będę miał więcej do ucięcia z żarcia :( Może wrzuce je dopiero po zabiegu. Dziś były plecy i triceps Podciąganie na drążku cc x 6 cc [...]

spalacz biore 2 dzien tak wiec za pare dni ocenie jak mi idzie :) z odczuc to zero nie widze na sobie jakichkolwiek oznak dzialania. Co do swiatla to ja znalazlem w koncu niezmienne i takie w ktorym wygladam naturalnie :) za jakis czas fajnie bedzie porownac foty :)

69 dzien. dzis cheat ktorego robie w dni takie jak dzis bo na uczelni ciezko trzymac zarcie. tzn dalo by sie ale wygodniej jest mi wtedy poluzowac. na rozkladzie byl bic+tric w superseriach. 3 cw po 3 superserie w 30 minut. pompa niesamowita ciezary w gore. saida co rozumiesz przez przerwe od diety? bez liczenia? jesli poniesie mnie moja zla endo [...]

Dzięki za info :) Tak myślałem że dużo wagi przez ten czas nie dojdzie, wskoczę na +150 tyg, chcę podbić to zapotrzebowanie trochę bardziej. Dzień 81 Wczoraj był cheat day ;d Czekałem od poprzedniego najdłużej jeśli chodzi o te redukcje, bo 10 dni %-) wpadło pewnie z 5k kcal, dziś w barkach była siła :d Ostatni z 3 treningów w tygodniu. [...]

Siłka dziś zaliczona,motywacja jest.Trening opisze później.Mięśnie czuć:).Wczoraj jj,dużo szybkiego kopania na tarcze .Powtórki technik z seminarium(opiszę jutro w wolnej chwili),wyjście z zapaśniczej przez uciekanie biodrami i przerzucenie przeciwnika a następnie przejście do bocznej. Siłownia:4x10 Przysiad na maszynie 50kg Sztanga prosto 30kg [...]

Ja proponuję jak wyżej - 2600-2700 na start. Co do treningu - radziłabym odpuścić aero po treningu na rzecz interwałów w dzień wolny od treningu lub na początek aero w dzień wolny od treningu (jeśli nie dałbyś jeszcze rady robić interwałów) . Aeroby po treningu nie są najlepszą opcją, bo wyhamowują procesy wzrostu mięśni, zapoczątkowane prze [...]

Ja Ci radze robić trening 3-dniowy... nogi rób w piątek razem z barkami zamiast łapy. Co do ćwiczenia na prostowniki to możesz robić "dzień dobry" albo martwy ciąg lecz nie na dużych ciężarach.

hej :) Nadrabiam małe zaległości :) Bardzo pracowity miesiąc, a będzie jeszcze więcej :) ciągłe wyjazdy na szkolenia, spotkania z trenerem i teamem itd do tego uczelnia, praca i treningi - nie ma czasu na nudę ;) 5.11 pośladki 1. przysiady sumo na podwyższeniu 2.odwodzenie na maszynie 3.unoszenie ciężaru na biodrach 4.martwy ciąg na 1 nodze + 30 [...]

Hej :)! Wczoraj był ostatni dzień treningowy w tym tygodniu, bo przyjechałam na 3 dni do domku <3 Wleciały plecy i tył barków : 1. Ściąganie do klatki 2. Wiosłowanie w oparciu 3. Martwy ciąg 4. Ściąganie po łuku 5. Face pulls 6. Unoszenie w opadzie + 30 min cardio Dieta : 1. Omlet jaglany z jezynami 2. Dorsz, kasza jaglana i awokado 3. [...]

Cześć :) Emocje po konferencji powoli opadają i wracam do świata żywych po dwóch dniach w pociągu %-) Miałam okazję posłuchać wielu osób, które są dla mnie mistrzami w swojej dziedzinie m.in. Kuba Mauricz, Ajwen, Medfood, VitaImmun:-) Miłe wrażenie wywarła na mnie również Ania Lewandowska i jej wykład na temat diety sportowca- absolutnie nie [...]